Afla Detoate

Top 10 cele mai sănătoase legume

Uite un top cu cele mai sănătoase legume din alimentaţia de zi cu zi, care ne ajută să ne păstram în formă maximă. Legumele prezentate în rândurile următoare au cel mai mare aport la necesarul zilnic de fibre şi vitamine. Astfel, acestea se numără cu siguranţă printre cele mai sănătoase legume.

1. Spanacul Conţine: fibre, proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitaminele A, C, E, K, B6. Cum îl prepari: e cel mai sănătos crud, în salate.

2. Ciupercile Conţin: fibre, proteine, fier, potasiu, vitamina D, vitamina B6. Cum le prepari: călite, la grătar, la cuptor.

3. Broccoli Conţine: Proteine, calciu, fier, magneziu, potasiu, vitamina A, C, B6. Cum îl prepari: la aburi, la grătar, crud în salate.

CITESTE SI  Fasolea boabe – care sunt beneficiile despre care se vorbește atât de puțin?

4. Conopida Conţine: Proteine, magneziu, fibre, potasiu, vitaminele C, K, B6. Cum o prepari: la aburi, la cuptor, în salate.

5. Roşiile Conţin: Magneziu, fibre, potasiu, vitaminele A, C, K Cum le prepari: crude sau înăbuşite.

6. Ardeiul gras Ce conţine: fibre, potasiu, vitaminele A, C, K, E, B6. Cum îl prepari: la abur, la tigaie, în salate.

7. Dovleceii Conţin: fibre, proteine, fier, magenziu, potasiu, vitaminele A; C; B6. Cum îi prepari: la grătar, la tigaie sau chiar cruzi, în salate.

8. Ceapa Conţine: fibre, potasiu, vitaminele C şi B6. Cum o mănânci: la cuptor, la tigaie, curdă în salate.

9. Vinetele Conţin: magneziu, fibre, potasiu, vitaminele C şi K. Cum le prepari: la tigaie, la grătar, salată de vinete.

CITESTE SI  Ce se întâmplă cu sufletul după moarte. Voi ce părere aveți? Merită citit!

10. Castraveţii Conţin: magneziu, potasiu, vitaminele A, C şi K plus multă apă. Cum îi prepari: cruzi, în salată.

Altii mai citesc si.. (sc_adv_out = window.sc_adv_out || []).push({ id : „553883”, domain : „n.ads3-adnow.com” });