Afla Detoate

Meniu de slăbit pentru o săptămână (Luni – Duminică) cu doar 1200 calorii pe zi

Nu este greu sa gasim o dieta care sa ni se para potrivita atat pentru sanatate cat si pentru nevoile proprii. Multe dieta ne spun ce ar trebui sa consumam si ce nu, dar cand vine prima zi de dieta suntem in pana de idei de cele mai multe ori. Inca un motiv pentru care multe diete esueaza. Ca sa slabesti ai nevoie de o buna organizare si sa-ti cumperi din timp alimentele necesare ca sa-ti poti programa mesele zilnice.

Pentru ca este de dorit sa slabit cat mai natural si sanatos, ideal este sa nu ne infometam si sa consumam zilnic 1200 de calorii, alegand doar alimente sarace in calorii si atent gatite. Cu un plan bun vei reusi sa te tii de dieta fara a trisa din cand in cand. Mai jos veti gasi un meniu altcatuit pe o saptamana, care permite zilnic consumul a 1200 de calorii.

Luni Micul dejun (266 calorii) 1 felie de paine din grau sau cu cereale 1 avocado mediu 1 ou mare pe care il vei consuma cu un varf de sare si piper si cateva picaturi de ulei de masline 1 clementina

Gustare (61 calorii) 1/3 cana afine un sfert de cana de iaurt grecesc fara grasimi

Pranz (341 calorii) 1 supa de legume sau o supa crema la alegere 1 felie de paine cu branza fara grasimi si 1 rosie

Gustare(93 calorii) 3 linguri de humus 1 cana cu castraveti taiati felii

Cina (451 calorii) o portie mica de somon cu legume la alegere si putin orez sos vinaigrette light sau orice alte sosuri reci si light doresti

CITESTE SI  Casa care se construieşte în maximum 24 de ore a fost prezentată oficial. Cum va arăta aceasta (VIDEO)

Marți Micul dejun (266 calorii) 1 sandvish din avocado, 1 ochi si paine de grau prajita cu putina sare si piper 1 clementina

Gustare (134 calorii) 5 caise uscate 7 jumatati de nuca

Pranz (295 calorii) 1 supa mare de legume sau supa crema 1 clementina

Gustare (93 calorii) 3 linguri de humus 1 cana cu castraveti taiati felii

Cina (424 calorii): o portie mica de orez negru cu legume si tofu curry

Miercuri Micul dejun (267 calorii): 1 bol de cereale cu iaurt grecesc fara grasimi, nuci, afine

Gustare (35 de calorii): 1 clementina

Pranz (351 calorii): jumatate de pita tip buzunar in care pui bucati de mar, branza cheddar, seminte, 1 lingura mustar

Gustare (47 calorii): 1 mar mare

Cina (457 calorii) 1 ardei umplut cu putina carne, orez brun si mult spanac si un varf de sare si piper 1 salata de spanac drept garnitura

Gustare (50 calorii): 1 tableta de ciocolata neagra

Joi Micul dejun (267 calorii): 1 bol de cereale cu iaurt grecesc fara grasimi, cateva nuci si afine

Gustare (83 calorii): 1 ou fiert cu putin sos light

Pranz (336 calorii) 1 salata cu piept de pui, morcovi, verdeata, seminte, putin piper rosu sos vinaigrette 1 clementina

Gustare (86 calorii) 4 caise uscate 4 jumatati de nuca

Cina (444 calorii) 1 salata cu legume verzi, multa verdeata, seminte, bucati de mar Sfecla rosie drept garnitura

Vineri Micul dejun (266): 1 bol cu cereale, lapte fara grasimi si afine

CITESTE SI  "Am mers în pădure şi am început să vorbesc cu Dumnezeu:…" Trebuie să citeşti această poveste, indiferent prin ce treci acum!

Gustare (101 calorii) 2 morcovi mici 2 linguri de iaurt fara grasimi cu avocado

Pranz (314 calorii) o felie de paine de grau prajita peste care pui putina sunca, branza cheddar, rosii, putina sare si piper un ou fiert, tare

Gustare (93 calorii) 3 caise uscate 1 iaurt grecesc fara grasimi cu cateva nuci

Cina (427 calorii): 1 portie mica de piept de pui in sos light de tomate, orez brun si verdeata

Sâmbătă Micul dejun (266 calorii): 1 bol cu cereale, afine si lapte fara grasimi

Gustare (66 calorii) 1 cana cu castraveti taiati felii 2 linguri de iaurt grecesc fara grasimi cu avocado

Pranz (325 calorii): o felie de paine de grau prajita peste care pui putina sunca, branza cheddar, rosii, putina sare si piper

Gustare (35 calorii): o clementina

Cina (507 calorii): o portie mica de carne de vita facuta in stil coreean, adica cu putin sos light, seminte si verdeata multa putina hrisca cu taitei ca garnitura

Duminică Micul dejun (266 calorii): 1 bol cu cereale, afine si lapte degresat

Gustare (117 calorii) 1 cana cu castraveti taiati felii 4 linguri de iaurt grecesc fara grasimi cu avocado

Pranz (301 calorii): 1 salata din piept de pui, verdeata, sos vinaigrette din morcovi, seminte

Gustare (42 calorii): 5 caise uscate

Cina (494 calorii): 1 pizza mica homemade cu ciuperci si legume. Sursa

Altii mai citesc si.. (sc_adv_out = window.sc_adv_out || []).push({ id : „553883”, domain : „n.ads3-adnow.com” });